Acerca de cómo seguir adelante tras una ruptura difícil

Acerca de cómo seguir adelante tras una ruptura difícil

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2. Apoyar el contacto con amigos y familiares. La ruptura puede hacer que una persona se sienta sola, pero es importante recordar que hay otras personas en su vida que la quieren y la aprecian. Ayudar el contacto con ellas puede ayudar a sobrellevar la situación y evitar que se sienta aislada.

Para superar la ansiedad después de una ruptura amorosa, es importante que practiques el cuidado personal y te permitas advertir y expresar tus emociones en lado de reprimirlas.

Intenta tener tu mente ocupada en otros asuntos: puedes instruirse un nuevo idioma, asistir a clases de un curso que te guste, ir al recinto, centrarte en las ocupaciones inmediatas del trabajo, elaborar un plan de perfeccionamiento de empleo, sorprender a amigos con detalles especiales, etc.

Recuerda que superar una ruptura amorosa lleva tiempo y el proceso puede ser diferente para cada persona. Sé amable contigo mismo/a y date permiso para sanar a tu propio ritmo.

No existe un plazo específico para superar esta ansiedad, luego que cada individuo tiene su propio proceso de duelo y adaptación.

Estamos ilusionados con una proyección amorosa que no encaja con la ingenuidad y entonces vivimos frustrados, porque nadie cumple con todas las expectativas que tenemos.

La ansiedad después de una ruptura puede ser intensa y desafiante de manejar, pero hay estrategias que pueden ayudarte a aliviarla. Aquí te presento algunas recomendaciones:

No hagas cosas que te perjudican: cuando consultas las redes sociales de esa persona, alimentas su reminiscencia en sitio del olvido. Para marcar distancia respecto a esta persona es recomendable que evites aquellas situaciones que te llevan a reanimar la imagen de ese alguien en tu mente. Por ejemplo, evita ver fotografíVencedor. Sé amable contigo y continúa con tu camino.

Comparte tu propósito de olvidarle: haz partícipes a otras personas de tu máxima confianza de tu compromiso de olvidar a esa persona. Cuando verbalizas tu deseo en presencia de amigos esenciales, incrementas tu implicación en esta meta.

Lo ideal es que vivas el proceso poco a poco, aunque sea doloroso, es necesario para ti y para dejar de pensar en lo malo y en alguien que no te conviene.

A veces sentimos que la persona fue demasiado importante y entonces expresamos o sentimos que fue “el gran amor de mi vida”.

El camino para dejar atrás el pasado y avanzar cerca de un futuro pleno comienza con la admisión. Aceptar que el pasado no define quien eres ni determina tu destino. Reconocer que tienes el poder de escribir una nueva historia, una que te llene de orgullo y satisfacción.

No tengas miedo de compartir tus sentimientos y preocupaciones con personas de confianza, sanación emocional tras el desamor sin embargo que esto te ayudará a sentirte más acompañado y a encontrar diferentes perspectivas y consejos.

Si la situación se vuelve abrumadora, buscar la ayuda de un terapeuta o coach de vida puede proporcionar las herramientas necesarias para superar la ruptura.